眠りの悩みを、
ひとつずつ一緒に整理する。
寝つけない、夜中に目が覚める、朝も疲れている。さらに、睡眠不足による食欲や体重管理が気になる方へ。身体・生活・眠りのリズムから、今できることを一緒に考えます。
こんな睡眠のお悩みはありませんか？
今の自分に近いものからご覧ください。
布団に入っても眠れない
眠いはずなのに、考えごとが続いたり、身体に力が入っていませんか？
夜中に何度も目が覚める
物音やトイレで起きたあと、なかなか眠りに戻れないことはありませんか？
寝ても疲れが残る
睡眠時間は取っているのに、朝から身体が重く感じていませんか？
夜になると食欲が強くなる
疲れた日ほど、甘いものや食事量を抑えにくくなっていませんか？
ダイエットが続かない
食事や運動を頑張っても、疲れや眠気で元の生活に戻っていませんか？
眠りは、4つの観点から整理します
「早く寝る」だけではなく、眠りに関わる一日の過ごし方を確認します。
起床時間、朝の光、食事の時間、休日とのズレ
日中の活動、運動、昼寝、寝床で過ごす時間
首肩のこわばり、考えごと、就寝前の過ごし方
光、音、室温、カフェイン、飲酒、痛み、いびき
眠りやすい状態を、一緒につくる
HILOでは「施術を受ければ眠れる」とは考えません。身体をゆるめ、生活を整理し、続けられる行動を一つずつ探します。
睡眠と生活の状態を確認
寝つき、夜中の目覚め、起床時の感覚、日中の眠気や活動量を整理します。
身体の緊張を確認
首・肩・背中などを確認し、ストレッチやドライヘッドでゆるめます。
生活に合わせて調整
光、運動、昼寝、入浴、食事などから、変えやすいものを選びます。
続けられる方法を決める
一度に全部変えず、その人が実行できることから始めます。
30日間
睡眠コンディショニング体験
- 初回120分 × 1回
- 40分ストレッチ × 3回
- 週1回・全4回
- 睡眠・食欲・活動量の確認
- LINEフォロー
- 最終日の振り返り
40分は30日体験内のフォローセッションです。通常の単発40分メニューではありません。
食事制限の前に、まず眠りから整える。
改眠ダイエットは、睡眠と食欲・体重管理を一緒に見直したい方向けの継続コースです。
睡眠不足が続くと、食欲を抑える働きに関わるレプチンの減少や、食欲を高める働きに関わるグレリンの増加が報告されています。睡眠不足だけが体重増加の原因ではありませんが、食欲や体重管理を難しくする要因の一つとして見直す価値があります。
厚生労働省 e-ヘルスネットの解説を見る
一緒に確認すること
- 睡眠時間と眠りのリズム
- 空腹感・食欲の波
- 夜間の食事や間食
- 日中の活動量と疲労
- 身体の状態とセルフケア
改眠ダイエット
90日伴走プログラム
睡眠・身体・運動・生活習慣を90日間かけて確認し、自分で続けられる形をつくります。
- 初回120分 × 1回
- 60分ストレッチ × 11回
- 週1回・全12回
- 睡眠・食欲・活動量の記録と確認
- ストレッチ・ドライヘッド
- 生活習慣の調整とLINEサポート
- 必要に応じたお話の整理（傾聴）
- 終了後の個別プラン
30日体験から継続する場合は、お支払い済みの29,800円を差し引き、残額68,200円（税込）で残り60日へ進めます。
30日体験後の継続は任意です。体重減少や睡眠の変化を保証するものではなく、結果には個人差があります。
医療機関への相談をおすすめする場合
HILOは睡眠障害の診断・治療を行う場所ではありません。次のような場合は、医師への相談を優先してください。
よくあるご質問
睡眠コンディショニングと改眠ダイエットの違いは？
睡眠コンディショニングは、寝つき・夜中の目覚め・朝の疲労など、眠りそのものを整えたい方向けです。改眠ダイエットは、睡眠に加えて食欲や体重管理も一緒に見直したい方向けの90日コースです。
施術を受ければ眠れるようになりますか？
睡眠の変化を保証するものではありません。身体をゆるめるケアと、生活習慣の整理を組み合わせて、眠りやすい状態づくりをサポートします。
30日体験後に90日コースへの申込みが必要ですか？
必要ありません。30日間だけで終了することもできます。継続する場合は、お支払い済みの29,800円を差し引いた残額68,200円（税込）で残り60日へ進めます。