スコアが伸びない原因は、筋力ではなく「可動域」かもしれません

調布・布田駅3分｜パーソナルストレッチ HILO・ストレッチ

練習量を増やしても、飛距離やスコアが思うように伸びない。ラウンド後半になると股関節や肩まわりが硬くなり、フォームが崩れる。そんな悩みを抱えるゴルファーは少なくありません。

実はその原因、筋力不足ではなく「可動域の狭さ」にあることがほとんどです。ゴルフスイングは股関節・胸椎・肩甲骨の回旋を連動させる動きですが、日常生活ではほとんど使われない可動域のため、意識的にケアしないと年々硬くなっていきます。

スイングを支える3つの可動域

股関節の回旋：バックスイングからインパクトへの捻転差を生み出す土台です。ここが硬いと、腰への負担が増えるだけでなく飛距離のロスにも直結します。

胸椎（背中の上部）の回旋：肩だけで打つスイングになりやすい方の多くは、胸椎の可動域が不足しています。ここが動くようになると、より少ない力で大きな捻転が作れます。

肩甲骨まわりの柔軟性：テークバックの大きさとフィニッシュの安定性を左右します。デスクワークで固まりやすい部位でもあります。

練習前後のケアが、そのままスコアに反映される

可動域は日々のケアで着実に取り戻せます。特にラウンド前は動的なストレッチで関節を目覚めさせ、ラウンド後は静的なストレッチで疲労を溜め込まないことが、次のラウンドのコンディションを大きく左右します。

当店では、こうしたゴルファー特有の悩みに対して、パーソナルストレッチとドライヘッドストレッチ、身体の使い方を整えるコンディショニングを組み合わせてサポートしています。