ヒロスト通信 9月号
最近、ぐっすり眠れていますか？
夏の疲れを秋に持ち越さないための睡眠ケア
― ヒロスト通信 2026年9月号 ―
9月に入り、少しずつ季節が秋へと移り変わってきました。
・しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない
・最近、なんとなく寝つきが悪い
・朝起きても身体がスッキリしない
・夏の疲れがなかなか抜けない
暑い夏を乗り越えた9月は、一見すると過ごしやすくなる季節です。
しかし、夏の疲れが身体に残ったまま秋を迎えることで、 睡眠リズムが乱れやすくなる時期 でもあります。
そこで、HILO・ストレッチが毎月発行している 「ヒロスト通信」。
2026年9月号では、 「秋の夜長と睡眠リズムの整え方。夏の疲れを持ち込まない体へ。」 をテーマにしました。
なぜ秋になると睡眠リズムが乱れやすい？
日の入りが徐々に早くなり、 身体が感じる昼と夜のリズムにも変化が起こります。
昼は残暑が続いていても、 朝晩は少しずつ涼しくなります。
暑さによる寝苦しさや運動不足など、 夏の生活による疲れが秋まで残っていることがあります。
9月を、 夏の疲れをリセットし、これからの身体を整える時期 にしていきましょう。
睡眠の準備は「夜」だけではありません
睡眠というと、 「早く寝る」「寝る前にスマートフォンを見ない」など、 夜の行動をイメージする方も多いかもしれません。
しかし、実は 睡眠の準備は朝から始まっています。
今日から始めたい「秋の睡眠リズムケア」
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毎朝、なるべく同じ時間に起きて朝日を浴びる
朝の光を生活のスタートに取り入れてみましょう。 -
寝る1〜2時間前にぬるめのお湯に入る
湯船につかる時間を身体を休めるスイッチに。 -
就寝前に股関節・肩甲骨まわりをストレッチする
心地よい範囲でゆっくり身体を動かしてみましょう。 -
寝室を少し涼しく、過ごしやすい環境にする
その日の気温に合わせて調整しましょう。 -
夜の水分補給も忘れない
夏が終わっても、こまめな水分補給を意識しましょう。
全部を一度に始める必要はありません。 まずは、 「これなら今日からできそう」 と思うものを一つ選んでみてください。
🍂 ヒロスト通信 2026年9月号
HILO・ストレッチでは毎月、 身体や健康について気軽に読んでいただける 「ヒロスト通信」を発行しています。
「秋の夜長と睡眠リズムの整え方」
夏の疲れを持ち込まない体へ。
9月号を別画面でゆっくりご覧いただけます。
スマートフォンやパソコンに保存して、
あとから読み返すのもおすすめです。
HILO・ストレッチが考える「健康な身体づくり」
HILO・ストレッチでは、 単に硬くなった筋肉を伸ばすだけではありません。
という3つの視点から、 一人ひとりの身体や生活に合わせた 健康づくりをサポートしています。
身体が硬い。
疲れが抜けない。
運動不足が気になる。
最近ぐっすり眠れていない。
こうした悩みは、 それぞれが完全に別のものとは限りません。
「痛くなってから身体をケアする」のではなく、 普段から自分の身体を整えていく。
HILO・ストレッチは、 そんな健康習慣を身につける場所でありたいと考えています。
「最近、疲れが抜けないな」と感じている方へ
夏の暑さを乗り越えた身体は、 自分が思っている以上に疲れていることがあります。
「まだ大丈夫」と頑張り続けるのではなく、 一度、身体を整える時間をつくってみませんか？
身体・睡眠・運動まで、一人ひとりに合わせてサポート。
パーソナルストレッチ × 運動 × 睡眠
調布・布田で、10年後も動ける身体づくりを。
ご予約は24時間オンラインで受け付けています。
ご相談・お問い合わせはLINEで「@tae8699s」を検索してください。
ヒロスト通信とは？
HILO・ストレッチが毎月発行している健康情報通信です。
季節ごとに起こりやすい身体の変化をはじめ、 ストレッチ・運動・睡眠・疲労・生活習慣など、 毎日の健康づくりに役立つ情報をお届けしています。
「難しい健康情報を、毎日の生活で実践できる形に。」
これからも毎月、新しいテーマでお届けしていきます。
次回のヒロスト通信も、ぜひお楽しみに。
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