みなさん、初めまして！
HILO・ストレッチの吉野です！

春、新年度・新生活が始まり、気持ちも新たにスタートを切る人が多い季節。
そんな今こそ、「猫背を改善する絶好のタイミング」です。

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」
「気づけば背中が丸まっている…」

そんな方にこそ知ってほしい、猫背をリセットするためのストレッチ習慣をご紹介します。

■ なぜ春が“姿勢改善”に向いているのか？

✔ 気温が上がり、体が動かしやすい
✔ 新しい習慣が生活に取り入れやすい
✔ 自律神経が乱れやすい春こそ、リセットに最適

春は「リセットとスタート」の季節。
心と体の状態を整えるためにも、ストレッチで背中を“しゃん”と伸ばしてあげましょう。

■ 猫背を放っておくと、どうなる？

・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる
・肩こり・首こり・腰痛が悪化
・見た目の印象が“老けて”見えることも…

背中が丸まると、前側にある内臓も圧迫されやすくなり、消化不良や便秘などの不調にもつながることも。
だからこそ、猫背は“見た目”だけの問題ではないんです。

■ 猫背を整える「背中ゆるめストレッチ」

＼こんなストレッチを試してみてください／

① 壁に背中をつけて、かかと・お尻・背中・後頭部を壁にピタッとつける
② 両手をバンザイして、背中が浮かないように10秒キープ
③ 肘をゆっくり曲げながら、肩甲骨を寄せて深呼吸（3回）

これを朝晩1セットずつ行うだけでも、猫背改善に効果的！

🔵まとめ

猫背を改善すると、姿勢が良くなるだけでなく、呼吸が深くなり、肩や首のコリも軽減されます。
「疲れにくくなった」「印象が変わった！」という嬉しい変化も。

この春は、ストレッチで猫背をリセットし、軽やかな身体と心で新しい季節をスタートさせてみませんか？

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