日本人の8割が「疲れている」という現実

日本リカバリー協会が2024年に行った全国10万人調査によると、「疲れている人」は約8割。高頻度で疲れを感じている人は39.8%と、計測開始以来のピークを記録しています。

人口に換算すると、7,000万人以上が「疲れている」状態にあるという計算になります。「なんかずっとだるい」という感覚は、決して気の持ちようではありません。

「寝てもスッキリしない」理由は、睡眠の質にある

時間だけとっても、回復できていないことがあります。その背景にあるのが、睡眠の質の問題です。

元気な人の約9割は夜中に目が覚めることなく眠れている一方、疲れている人では中途覚醒の割合が約4.9倍にのぼります。つまり「寝た時間」より「眠りの深さ」が、疲労回復を大きく左右しているのです。

休む時間そのものが、減っている

問題は睡眠だけではありません。休息・くつろぎ時間が1時間未満の人は、2023年の24.3%から2024年には33.7%へと約1.39倍に増加しています。

働きながら、家事をしながら、常に何かに追われている。そんな毎日の中で、体が悲鳴を上げるのは当然かもしれません。

疲れは「見た目」にも出ている

疲労が蓄積すると、体の内側だけでなく、外側にも現れます。これらはすべて、自律神経の乱れと深く関係しています。

「戦略的リカバリー」が注目されている理由

リカバリー（休養・抗疲労）市場は2024年に6.0兆円に達し、2030年には14.1兆円規模への成長が予測されています。「休む」ことへの投資意識が、社会全体で高まっています。

頑張ることと同じくらい、回復することが重要だという認識が広がっています。疲れた状態のまま頑張り続けるより、整えてから動く方が、パフォーマンスも見た目も確実に上がります。

まず「自分の状態を知る」ことから

疲れていても、何が原因かわからないと対処のしようがありません。姿勢・呼吸・表情・睡眠の質——それぞれが連動して、今の体の状態をつくっています。

HILOでは、AIを使ったコンディション診断で今の状態を可視化しています。LINEに写真を送るだけで、約3分で自動診断できます。